３人の父親になって

１１月１５日（月）

　PM　１：４０　東部保健センターへ。

　　　特定保健指導・今年は　㈱　保健教育センターが委託先。

　　　　　　　　　　昨年は　長野県健康づくり事業団　でした。


　　　今年は　昨年の引き続きかと思って参加したが、


　　　委託先が　変わっただけ。



　　　この指導。

　　　主催が　長野市生活部国民健康保険課


　　　　　　　まだ、これに　選ばれる内は　健康から　不健康に移行する途中。

　　　　　　　本当に　不健康な人は　選ばれないのです。

　　　　　　　でも、まれに　選ばれるらしい。


　　　　昨年は　毎月面談があったが、

　　　今年は、面接　一回か二回の選択を　「一っ回でいいです。」と以前　電話で答えたら、


　　　「えっ！　一回でいいんですか？って」


　　　そういう訳で、今回の面談で　後は　電話と　手紙のやりとり。



　　　「目標は・・・一日のカロリー　１２０カロリーの減」





　　　　それを　達成するには・・・。



　　　　　１・　朝のおにぎり　２００ｇ×３個を　・・・・・２個に。


　　　　　２・　昼　主食の重ね食いをしない。


　　　　　３・　厨房で　つまみ食いをしない。


　　　　　
　１をクリアーすれば　１２０カロリー減に　なるのだが、


　もう少し　何かやりましょう　という事で　２と３が　追加。



　２は、具体的に　ラーメン　＋　チャーハン　とか


　３は　揚げ物　鶏の唐揚げ・イカの唐揚げ・などなどの　つまみ食い。



　こんなやりとりで　１：４０～約一時間



　なんと・　指導してくれた　先生は　今話題の


　「里田　まい」似の先生　お昼に　テレビに出ていました。　　


　面談２回にしておけば　よかったか・・・。





PS・　昨年　お世話に　なった、　「松林先生」親身になってもらい　いろいろあった　H22年でした。

  

１月１９日（火）

　ＰＭ　１：３０


　東部保健センターへ　健康指導。


　あたなは　「メタボ」です。


と告知されて　数か月。


　改善する　意識がなく、少しでも　目標ができれば、


　少しでも意識が変わればと思って、参加。



　Ｍ先生　フレンドリーな方で、


　　市役所　某課から、　別件でＫ氏の事でＭ先生に　連絡あり、

　私に　いつか会う予定だったので、今回あったので　びっくりされていた・・・。


　
いずれにしても　６か月後

　体重　７１から　６５へ


　腹囲　９１から　８５へ


　目標を　たてた。


　　　　　食事　と　運動で　目標達成へ・・・。



　　　　　今のところ　十分自信があるのです・・・。